[정보]수험생을 위한 나폴레옹 수면법
이 양반이 나폴레옹,
이 양반의 수면법이 바로 나폴레옹 수면법입니다.
소문에 의하면 나폴레옹은 잠을 자지 않았다고 할 정도로
잠에 인색했다고 하는데요.
그래서 나온 방법이 바로 나폴레옹 수면법입니다.
뭐니뭐니 해도 푹~ 자서 에너지를 보충하고 그 활력으로 하루를 사는 것이 당연하겠지만
피치못할 사정이 있을 때는 잠을 줄일 수 밖에 없기에....
방법을 공유해봅니다.
- 주 의 -
잠을 적게자거나 이 방법을 수행할 경우
건강에 이상이 올 수 있으니 무리하지 마시고 주의하세요.
<1주차> - 수면 리듬의 변혁기
1일째
수면시간 : 8시간
7~8시간의 수면은 이 날로 끝이 납니다.
3시간 수면으로 전환하기 위한 마음의 준비를 합니다.
왜 3시간 수면을 몸에 익혀야 하는지 뚜렷한 목표의식을 가져야 합니다.
2일째
수면시간 : 0시간 (철야)
수면 리듬을 제로의 상태로 환원시키기 위해서 철야를 합니다.
1일째 기상 시간 후 36시간은 깨어 있는 것이 포인트입니다.
중간에 낮잠을 자거나 졸았다면 다시 철야를 해야합니다.
만약 1일째 수면 후 오전 6시에 일어났다면, 다음 날 오후 6시까지는 깨어 있으셔야 합니다.
그 후에는 어느 시간에 자도 상관없으나, 되도록 10시 이후에 자는 것을 권장합니다.
3일째
수면시간 : 6시간
이 날이 가장 고통스럽습니다.
6시간을 잤음에도 불구하고 몸이 적응이 되지 않아 각종 증상들이 나타납니다.
손, 발, 허리등과 관절에 묵직한 통증이 오고, 눈이 따갑고 미열이 나는 등 독특한 증세가 나타납니다.
가능한 한 운동을 하면서 몸을 움직이시고 의지력으로 버티셔야 합니다.
4일째
수면시간 : 6시간
놀랄만큼 숙면을 취하는 날입니다. 덕분에 기분 좋은 긴장감에 쌓이게 됩니다.
역시, 운동으로 꾸준히 몸을 움직이셔야 합니다.
수분이나 단 것은 피하고, 적게 식사해야 합니다. 또한 목욕과 술도 해서는 안됩니다.
5일째
수면시간 : 6시간
체중이 눈에 띄게 감소합니다.
성인의 경우 1~2kg가량 줄게되고 더 주는 경우도 있습니다.
이것은 지극히 당연한 것이므로 편안히 받아들이시고 계속 밀고 나가세요.
6일째
수면시간 : 4시간
채식을 주로 하시면 좋습니다.
물론 육식을 금하는 것은 아니지만, 채소와 육식의 비율이 7:3정도로 드셔야 합니다.
반응기를 어느정도 벗어나신 것을 축하드리고, 꾸준히 밀고 나가주세요.
아직 완전히 벗어난 것은 아니기에 방심은 금물입니다.
7일째
수면시간 : 4시간
눈에 띄게 몸이 마릅니다.
비만형인 사람은 스마트한 몸매가 된다고 하니, 다이어트 하시는 분들은 1석 2조의 효과를 얻게됩니다.
<2주차> - 수면의 안정기
8일째
수면시간 : 3시간
3시간 수면의 리듬을 정착시키는 안정기에 드디어 진입하게 됩니다.
기상할 시간과 취침할 시간을 정하고 정확히 지켜나갑니다.
9일째
수면시간 : 0시간 (철야)
두번째 철야입니다.
이미 철야를 했기 때문에 별로 고통스럽지가 않습니다.
식사량을 적게 하고 수분 섭취에 신경을 써야 합니다.
10일째
수면시간 : 3시간
3일째에 나타나던 증상들이 나타나는 경우가 있습니다.
하지만, 별로 심하지 않기 때문에 쉽게 버티실 수 있습니다.
서서히 3시간 수면법이 몸에 배어갑니다.
11일째
수면시간 : 3시간
조금만 참으세요.
곧 목적을 달성하실 수 있습니다.
12일째
수면시간: 3시간
두통, 어지러움, 구토, 빈혈ㄹ, 미열등의 증상이 나타난다면 아직 체질 개선이 되지 않은 것 입니다.
곧 중지하시고 다시 1일째부터 시작하세요.
이미 어느정도 적응이 됬기 때문에 쉽게 다시 오실 수 있습니다.
포기하면 그동안의 고생은 수포로 돌아갑니다.
13일째
수면시간 : 3시간
잘 오셨습니다. 드디어 마지막 하루가 남았습니다.
14일째
수면시간 : 3시간
오늘만 지나게 된다면, 3시간 수면은 여러분의 것 입니다.
목욕이나 음주등 옛날 습성으로 돌아가도 됩니다.
위에서 적었듯이 푹 자는 것이 무조건 건강에 좋습니다.
나폴레옹 수면법이라고 하지만 뭐니뭐니 해도 건강이 최우선이니
푹 자고 활기찬 하루 되시길 기원합니다.